Het kan ook anders. Er zijn ook mensen met autisme die weten wat ze kunnen doen als ze zich gestrest voelen. 

Op die manier worden dingen hanteerbaarder. Het belangrijkste is dat je je prettiger gaat voelen en meer tijd en energie overhoudt voor belangrijke en leuke dingen in je leven.

De oplossing is te weten waar je gestrest van raakt en wat je kunt doen als je gestrest bent. Dat houdt in dat je over inzichten en technieken beschikt, die jij kunt toepassen op de momenten dat je het nodig hebt. Je gaat ontdekken wat je zelf kunt doen, maar ook hoe je anderen in kunt schakelen. Je creëert een eigen stress aanpak zodat je meer rust krijgt. Hierdoor krijg je meer vrijheid en kun je meer genieten.

Wat is er nodig om succesvol je stress te verminderen?

Dit gaat natuurlijk niet vanzelf. Het vergt kennis en vaardigheden op het gebied van structuur aanbrengen,
prikkelmanagement, ontspanningstechnieken, het voeren van gesprekken waarbij je bijvoorbeeld om hulp of duidelijkheid vraagt.

Maar dat niet alleen. Vaak is er ook een andere manier van denken nodig. Om je twijfels en angsten te overwinnen en positiever te denken over jezelf en je mogelijkheden.

Goede bedoelingen hebben is geen garantie voor succes in het leven. Je moet een handig systeem hebben om een betere balans te krijgen in je leven.

Het programma “In 5 stappen je stress succesvol verminderen” helpt je hierbij. Niet alleen leer veel over al de genoemde zaken, je gaat er ook zelf concreet mee aan de slag door stappen te zetten. Je leert het wat en hoe over stresshantering.

Voor wie is het programma bedoelt?

Het programma ‘In 5 stappen succesvol je stress verminderen’ is bedoelt voor normaal en hoger begaafde mannen en vrouwen met autisme. En voor mannen en vrouwen die zich herkennen in de kenmerken van autisme.

Wat ga je leren in dit programma?

In de 1^e stap ontdek je waarom je chaos, stress en spanning ervaart. Dit geeft je nieuwe inzichten en is de basis van een ontspannen leven. Je maakt gelijk een start voor meer ontspanning.

• Ontdek de redenen waarom je gestrest bent, je zorgen maakt en chaos in je leven hebt.
• Ontdek welke gedachten en situaties je stress geven.
• Leer wat de bekendste stressfactoren zijn.
• Ontdek de voordelen van spanning.
• Je leert hoe je structuur aan kunt brengen in je dag en taken.
• Ontdek welke invloed het autisme op je stressniveau heeft.

In de 2^e stap leer je 7 verschillende stressreductietechnieken die je zelf in kunt zetten als je je gestrest voelt.

• Leer o.a. hoe je problemen makkelijker kunt oplossen.
• Je leert verschillende ontspanningsmogelijkheden.
• Leer hoe je je hoofd leegmaakt en meer rust creëert.
• Ontdek dat het mogelijk is te stoppen met piekeren.
• Ontdek je wat je zelf kunt doen bij angst en paniek.
• Ontdek dat je ook met autisme meer kunt dan je denkt.

In de 3^e stap bekijken we welke invloed de prikkelverwerking heeft op je dagelijks leven en hoe je prikkelmanagement inzet om er effectiever mee om te gaan.

• Ontdek voor welke prikkels jij gevoelig bent.
• Leer welke mogelijkheden er zijn om effectiever met prikkels om te gaan.
• Ontdek welke voordelen je prikkelgevoeligheid heeft.
• Maak je eigen plan waardoor jij minder last hebt van prikkels.

 In de 4^e stap bekijk je je behoefte aan hulp van middelen en personen, hoe je daar gebruik van maakt en er mee omgaat.

• Leer hoe je om hulp vraagt.
• Ontdek wat je tegenhoudt om om hulp te vragen.
• Leer hoe je eenvoudig duidelijke afspraken maakt.
• Ontdek hoe je effectiever wordt in het omgaan met feedback.
• Ontdek verschillende hulpmiddelen die je kunnen ondersteunen.

In de 5^e en laatste stap ontdek je dat positiviteit je leven verrijkt waardoor je meer positieve energie krijgt om de stress te overwinnen.

• Ontdek hoe je positieve ervaringen aantrekt.
• Leer te denken in mogelijkheden.
• Ontdek je de voordelen van autisme en jouw sterke kanten.
• Ontdek je welk effect een positieve houding heeft.
• Leer je beter op jezelf te vertrouwen.

In deze 5 stappen heb je een eigen persoonlijke stressaanpak gemaakt waardoor jij in de toekomst je stress beter kunt hanteren en meer ontspanning en rust ervaart. De inhoud van het programma is ontwikkeld speciaal voor mensen met autisme en houdt rekening met je behoefte aan duidelijkheid en overzicht. Door de duidelijke stappenplannen en effectieve checklists kun je veel tijd en energie besparen. Hierdoor kun je meer leuke en belangrijke dingen doen en relaxen.

Reacties van klanten

"Ik wilde graag leren hoe ik mijn autisme positief kon gaan gebruiken. Door de prettige, open gesprekken ben ik positiever en zelfbewuster. Ik weet waar ik voor sta en wat ik wil."

Marjan

"Dit heeft het opgeleverd: Inzicht in je persoonlijke ASS en de effecten die dit heeft op je omgeving. Het leren hiermee om te gaan waardoor je leert zaken in de juiste context te plaatsen, moeilijke situaties beter aan te kunnen en uiteindelijk veel gelukkiger te worden."

Erik ter M., De Kiel

"Ik liep vaak vast in de sociale interactie met andere mensen. Dankzij de prettige en begripvolle coaching van Marja heb ik meer begrip voor mezelf gekregen. Ik krijg steeds weer nieuwe handvatten en feedback om met mijn beperkingen op sociaal-emotioneel vlak om te gaan." 

Jan Willem E., Rotterdam 

Hoe werkt het online programma “In 5 stappen je stress succesvol verminderen”?

Wat je krijgt als je meedoet aan het programma

Door wie word het programma geleid?

Het programma word geleid door Marja Boxhoorn. “In de afgelopen jaren heb ik al veel mannen en vrouwen met autisme begeleid. Veel van mijn klanten hebben zoveel vaardigheden en inzichten opgedaan dat ze zelfredzamer zijn geworden. Zij hebben minder of geen begeleiding meer nodig in het dagelijks leven. Door alle gesprekken met klanten heb ik veel materiaal ontdekt, ontwikkeld en toegepast. Uit de positieve effecten is het idee ontstaan om dit aan nog meer mensen beschikbaar te stellen. Via dit programma wordt het ook voor jou op een betaalbare manier mogelijk om van deze kennis gebruik te maken.”

Voor wie is dit programma bedoelt?

Wil jij graag slagen? Ben je serieus? Wil je blijven leren en jezelf ontwikkelen? Durf jij in jezelf te investeren omdat je weet dat dit de beste investering is die je kunt doen? Ben je bereid te luisteren en je actief in te zetten voor een positieve verandering?

Als je dit positief kunt bevestigen dan help ik je graag verder om een betere balans in je leven te krijgen.

Zowel op korte als lange termijn kan het programma 'In 5 stappen succesvol je stress verminderen' je veel opleveren. Hoeveel energie kost de dagelijkse stress jou? De plannen die je hebt, de ideeën, wellicht komen ze nu binnen handbereik doordat je minder stress gaat ervaren. Een kleine raadgeving kan voor jou al een grote verbetering geven. Alle succesvolle mensen investeren in zichzelf. Zij weten dat ze hun succes niet in hun eentje voor elkaar krijgen.

Garantieregeling

Het gaat allemaal alleen werken als je je er volledig voor inzet. Het deelnemen aan de teleseminars, het maken van de opdrachten, het oefenen in de praktijk. Als je twijfelt of dit programma geschikt voor je is, praat er dan eens over met een familielid of hulpverlener. Mocht je toch merken dat het programma niet aansluit bij je behoeften, kun je na afloop van de eerste teleseminar alsnog besluiten te stoppen. Je krijgt dan het betaalde bedrag terug, uitgezonderd € 75,00 voor het eerste seminar en administratiekosten. 

Vragen

Heb je belangstelling om mee te doen, maar heb je nog ergens een vraag over? Stuur dan een e-mail naar marja@autismecoach.nl of bel me op 06 14409992.

Dit programma is 25 januari 2012 van start gegaan. Toch geïnteresseerd? Stuur mij een e-mail en vraag naar de mogelijkheden.